握力器怎么使用最有效果?每天几组练多久?
每天练一次就够了,一次里面有4组,每组12下或手酸为准.贵在坚持…..
我有一个40斤臂力器不知道一天做多少合适?现在每天基本保持20个!
一天做一次做到力竭了就行了 练1个月你就能 一下把你同学的脖子捏断
哑铃、握力器、拉簧、每天的运动量应该在多少、
30分就好,不要要求太长时间,要是过长对肌肉不好地
右手每天用握力器做一千下,多久可以见效
不要过度 过度反而会对手部造成肌肉拉伤 大概3个月就能有初步的见效 但是饮食也要跟上来才能事半功倍