怎样长个快？
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
到底有多少遗传性疾病?
所謂的遺傳性疾病，是指遺傳因素佔主要发病原因某些疾病。依據造成遺傳性疾病的原因又可以將其區分成：單一基因缺陷的遺傳疾病、染色體變異所引起的遺傳疾病及由多重基因共同影響所造成的遺傳疾病及粒線體基因的變異所引起的疾病。其中因單一基因缺陷而引起的遺傳疾病又稱為孟德爾型病症。
分类
[编辑] 單一基因缺陷的遺傳疾病
體染色體隱性遺傳疾病
葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏症（蠶豆症）
囊胞性纖維症
苯酮尿症
甲一型抗胰蛋白酶缺乏症
鎌刀型貧血症
腺嘌呤去胺酶缺乏症
X染色體聯鎖隱性遺傳疾病
逿馨氏肌肉萎縮症
A型血友病
戴薩克斯症
色盲
脆性X综合症
體染色體顯性遺傳疾病
家族性高膽固醇症
亨丁頓氏症
X染色體聯鎖顯性遺傳疾病
低磷酸鹽性佝僂症（維他命D阻礙性佝僂症）
地中海貧血
[编辑] 染色體變異所引起的遺傳疾病
唐氏症
克萊費德氏症候群
透納氏症候群
[编辑] 多重基因共同影響所造成的遺傳疾病
冠狀心臟疾病、高血壓、中風及許多種類的癌症。有關這方面的研究目前仍在進行中。
[编辑] 粒線體基因變異所引起的遺傳疾病
粒線體為細胞內一重要的胞器。 在氧氣存在下，它在細胞內將食物中儲藏的化學能轉化成另一種細胞可使用的能量形式—ATP，故粒腺體又稱為細胞的發電廠。粒線體擁有自己獨具的DNA。在近幾年的研究中發現有數種遺傳性疾病是因為粒線體DNA發生突變所導致。這種遺傳疾病有下列的一些特性，使得其在家譜分析中會顯得特別。 第一個特性是這種遺傳疾病是由得病的母親傳給兒子與女兒。如果母親的粒腺體全是有缺陷的粒腺體時，她所有的小孩，不論男女都會得病。有一種視覺發育的疾病（Leber’s hereditary optic atrophy），就與這種母系遺傳的類型有關，並且發現粒腺體基因的變異，但奇怪的是發病的卻只有男性，其真正的相關基因至今仍不清楚。 第二個特性是，這種遺傳牽涉到母系的粒腺體，但是在一個細胞內含有數千個粒腺體，所以一個細胞內會有上千個粒腺體的染色體，是否這些染色體所帶有的遺傳訊息完全一樣還是不一樣，影響就大了。因為在母親的卵細胞成熟時會進行細胞質的分割，分割的細胞質中究竟有多少個正常或帶有基因變異的粒腺體，其間的比例就成為子代與母親間最大的不同。 第三個特性是，粒腺體的功能並不是只由粒腺體的基因來決定，細胞核內的基因也會對其功能發生影響。因為上述的三種特性，要分析牽涉到粒腺體的一些遺傳疾病的真正成因就顯得相當的複雜與困難了。
參考資料: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101601071
[编辑] 怀疑与遗传有关或与遗传有关但机理不详的疾病
[编辑] 检查和预防
1:應該做好產前檢查 2:防止近親結婚 3:適齡生育
宝宝个子偏矮怎么办
造成孩子身高体重增长缓慢的主要原因有；
1、睡眠不规律。由于夜间睡眠时间短，影响了儿童体内生长激素的分泌和释放，造成身高体重增长缓慢。晚上宝宝哭时，不要马上将孩子抱起来，轻轻拍打一下宝宝，或帮助他翻翻身。因有时孩子在夜间哭几声并不一定是醒来了，或是想吃奶，而是正处于浅睡眠状态。儿童的睡眠与成人的睡眠是一样的，夜间总是处于浅睡眠状态和深睡眠状态两种交替过程，大约每隔90分钟就循环一次，每隔3~4小时就进入一个更活跃接近醒来的状态。当孩子进入浅睡眠状态就可能表现出放声哭、在床上来回翻动、伸拳踢腿等。这时，并不是孩子真正醒来了，你只需要轻轻拍拍孩子很快就可重新入睡。
2、疾病。任何一种疾病都会影响孩子的生长发育的速度。如缺铁性贫血、佝偻病、消化不良等。
3、饮食。乳儿期添加辅食的质和量，都将成为影响孩子发育的重要原因，只有在保证了孩子营养充足的前提下，孩子才可能增长。一般在这个年龄食量奶600~700毫升，谷类食物50~75克，蛋一个、鱼、肉25~50克，蔬菜、水果50~100克，豆制品15~20克。建议你给孩子加蔬菜（各种蔬菜）、水果。蔬菜要用植物油炒、煮烂，每天吃两次左右，餐后喂些水果泥。
4、活动。活动可以增加孩子的消耗，加快新陈代谢，促进发育。
怎样可以长高
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，美丽俏佳人官方网站 http://www.qiaojiaren520.com/骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常，必须检查做确认。
心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
怎样长的高
打篮球。
父母都正常但小孩多条染色体这是为什么
染色体变异 在染色体分裂时,因为变异而产生多条染色体 父母正常而小孩出现不正常的情况很多 就像父母都健康 而小孩却患有遗传病 基因分显性基因和隐性基因 在分组配对过程中,两个隐性的结合了 那就会显示这个隐性的基因表现 孕期都三个月很重要 孕妇甚至不可以吃药 如照射了X光线等辐射射线,便容易造成变异 引起很多疾病,如视网膜母细胞瘤
人为什麽有高矮
大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制.另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难. 儿童的生长少不了适量的运动.运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着.结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着.早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环. 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育
一个人的身高跟哪些因素有关？
现在人们的思维绝大数都以为人体的身高都是由遗传因素所决定身材的高矮 ，理论上也是可以这么说的，遗传基因占一定得比例。但不是所有的人都是因为遗传基因而长不高的，各种各样的因素非常多。不少个头不高的爸妈也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼辅助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视营养和运动能辅助长高 。
营养摄取 ，充分且均衡的营养绝对是让小孩长高的致胜要害。 根据美国食品药物治理局（FDA）的提议，想让小孩长得高又壮，不可缺少的营养素包含蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育缓慢，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。因此天天喝两杯牛奶，是让小孩累积骨本的好法子。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，天天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发觉，婴儿发育期间假如锌的摄取不足，会导致发育不佳的后果。另外根据海外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的常生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。铁质对生长发育也很重要 国人女人在4岁以上普遍有缺铁情形，男人则是发育期和65岁以上老人的缺铁率较高。因此成长中的小孩应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
至于运动 ，不少人以为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发觉，生长板受到过度的压迫会造成生长缓慢，可是适度且间断性的压缩或舒展生长板，却可以刺激它生长。 因此想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。可是过度的重量训练如体操、举重反而会阻碍生长，医师提议在成长阶段最好能避免。
荷尔蒙分泌 ，人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，因此想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
疾病 对人体增高也是影响非常大的，先本性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得对比矮小，假如是营养不佳而长不高，可以靠弥补营养来迎头赶上，但假如是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 ，不少爸妈对怎样判定小孩生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担忧，拚命逼小孩吃一些乱七八糟的所谓能增高的东西。小孩的身高低于同年纪小孩身高，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，小孩长得高人一等，爸妈也不要开心得太早，假如生长曲线超过同年纪层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，小孩不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不佳，想长高就很困难。
什么有助于长高
你好,32岁前,是可以再长高的.在班上最低的一个,和女生站一起都不好意思.悲情之下现在用的是天猫销量最好的那种增高的. http://url.cn/8NQssx 现在用了1个半月的样子.大概是一个月的样子,就觉得关节晚上睡觉时有点酸痛.量了下,还真有效,长了1厘米.我特意去问医生,医生说我的骨骼线再次打开了.真的还是效果啊.现在二厘米是有的哦~~~
人为什么会有高矮?
因为每个人的生长环境不同啊 身高也是受遗传影响的 你看外国人普遍就比亚洲人高大吧这个没规定谁非要一样高的人的高矮在身体发育正常的情况下,主要取决于遗传、营养、体育锻炼等.比如,父母的个子高,孩子的个子往往就高些;但是,只要从小加强营养,积极参加体育锻炼,即使父母个头比较矮,孩子的个子也会长得高.睡眠的好坏对身体高矮也有影响.