苹果,香蕉哪个营养价值高?
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桔子、苹果、香蕉各有什么营养?
这几种水果比不了的啦.比如苹果抗衰老.但橘子含有苹果没有的维生素E.可以防止败血症.都很有用.只是橘子吃多了会上火..苹果吃多了也不好.因为什么东西多了都不好吖.
苹果，香蕉，那一个更有营养？
1)苹果
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
香蕉
香蕉的营养保健作用
国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高
苹果梨子香蕉的功效有哪些?
苹果：
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低
苹果还能防癌，防铅中毒
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效
天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
梨子：
清心、润肺、[6]降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒
梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高
能在肠子中与胆固醇结合而排除。可治便秘
香蕉：
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉
香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便
香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，所以很多人用来当作减肥期间的主食来源
煮熟的苹果和香蕉吃了有什么好处,营养会不会减少
煮熟的苹果和香蕉还是很有营养的.但是维生素会随着水蒸气流失一部分.所以建议还是生吃为好. 不过苹果加热后,其所含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅增长.多酚不仅能够降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能克制血浆胆固醇升高.可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象.此外还有润肠通便的功效.另外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一.
苹果，香蕉，草莓，那种最有营养
苹果营养成分：
热量（大卡）52
钾(毫克)119
胡萝卜素(微克)20
碳水化合物(克)13.5
磷(毫克)12
钙(毫克)4
镁(毫克)4
维生素C(毫克)4
维生素A(微克)3
维生素E(毫克)2.12
钠(毫克)1.6
膳食纤维(克)1.2
铁(毫克)0.6
烟酸(毫克)0.2
脂肪(克)0.2
蛋白质(克)0.2
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.12
铜(毫克)0.06
维生素B1(毫克)0.06
锰(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
香蕉营养成分：
热量（大卡）91
钾(毫克)256
胡萝卜素(微克)60
镁(毫克)43
磷(毫克)28
碳水化合物(克)22
维生素A(微克)10
维生素C(毫克)8
钙(毫克)7
碘(微克)2.5
蛋白质(克)1.4
膳食纤维(克)1.2
硒(微克)0.87
钠(毫克)0.8
烟酸(毫克)0.7
锰(毫克)0.65
铁(毫克)0.4
维生素E(毫克)0.24
脂肪(克)0.2
锌(毫克)0.18
铜(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.04
维生素B1(毫克)0.02
草莓营养成分：
热量（大卡）30
钾(毫克)131
维生素C(毫克)47
胡萝卜素(微克)30
磷(毫克)27
钙(毫克)18
镁(毫克)12
碳水化合物(克)7.1
维生素A(微克)5
钠(毫克)4.2
铁(毫克)1.8
膳食纤维(克)1.1
蛋白质(克)1
维生素E(毫克)0.71
硒(微克)0.7
锰(毫克)0.49
烟酸(毫克)0.3
脂肪(克)0.2
锌(毫克)0.14
铜(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B1(毫克)0.02
苹果、香蕉.哪个营养高
每一种水果都有它的不同营养,最好是换着吃. 苹果是低热量食物,苹果酸是低热量食品,是减肥的理想食物,苹果酸香蕉可谓“全能”水果.入冬后,人们活动量减少,久坐容易引起肠蠕动减慢,引发便秘.而香蕉中含有大量水溶性植物纤维,正是澜肠道,通便秘的排头兵. 香蕉中还含有丰富的镁离子,能够扩充血管,降血压.香蕉还被称为“快乐水果”.它含有的色氨酸和维生素B,可以帮助大脑制造血清素,驱除冬日抑郁.睡觉前吃根香蕉,还有助安抚神经,促睡眠.可使人体内的脂肪分解,防止体态过胖,并使皮肤润滑柔嫩,这是因为苹果中营养成分可溶性大,易被吸收.
苹果香蕉 菠菜叶 黄瓜中含有什么营养
苹果的营养价值
苹果中含有糖类、蛋白质、果胶、脂肪、粗纤维及多种维生素，还含有胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、钾、锌、铜、钠、镁等30多种人体所必需的营养物质。
苹果的营养价值很高，在每百克苹果肉中，含碳水化合物13克，粗纤维1.4克，蛋白质0.3克，脂肪0.2克，钙9毫克，磷10毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.08毫克，以及含有较多的钾盐、果胶、鞣酸、苹果酸等物质。
在苹果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖类中最甜的一种单糖，很容易被人体吸收利用，而且苹果的色、香、味、形、质俱佳，被誉为“水果之冠。
苹果的功效
苹果的营养价值高之外，功效也不少哦。苹果有止泻的作用。苹果中含有0.5%的酸类物质，具有收敛作用；苹果中含有的果胶物质，具有吸附细菌和病毒的作用，所以，苹果有止泻功能。苹果还有通便作用，苹果中含有的纤维素，可促进肠子蠕功，使大便松软；而苹果中的有机酸也有刺激肠子蠕动的作用。
此外，苹果还有润肺悦心、消除疲劳、降压消食的作用。苹果中的钾盐，可与体内多余的钠相结合，促使钠盐排出体外，有帮助消化的作用。同时，多吃苹果或常饮苹果汁，可开胃制酸，能解除食用过多的盐分，有降低血压的作用。
苹果的药用功能也有独到之处。苹果具有补心养气、生津止渴、解毒醒酒、健脾胃、收敛止泻的作用，对于消化不良、口干咽燥、便秘、高血压、慢性腹泻、支气管炎等病症有一定的疗效。
香蕉的营养价值
香蕉营养高、热量低，香蕉的营养成分有：蛋白质、糖、碳水化合物、色胺酸、脂肪、维生素（A、B6、C、E、F）、胡萝卜素、 香蕉 纤维素、生物碱及钙、磷、铁、钾等无机成分。更难得的是，香蕉几乎不含胆固醇。
菠菜的营养价值
菠菜最主要是含有铁剂，能够帮助体内血红蛋白的合成，贫血的患者吃菠菜很好。其次含有胡萝卜素，维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
黄瓜的营养价值
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜用作“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此，认为多吃黄瓜有减肥作用。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效，对胸热，利尿等有独特的功效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果，另外黄瓜还可治疗烫伤，痱疮等。鲜黄瓜中，还含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇。此外，黄瓜藤尚有良好的降压和降胆固醇的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。黄瓜可生吃、凉拌、炒食、腌渍和酱制。
黄瓜藤100g水煎，加鸡蛋汁服，治糖尿病合并高血压。
但是要注意的一点，由于黄瓜偏寒，多吃耗正气，所以脾胃虚寒、久病体虚者少吃。
苹果、香蕉、西瓜、葡萄、梨（按营养从高到低排列）
苹果、葡萄、香蕉、西瓜、梨
呃，有必要解释一下。
苹果的营养素含量比较全也比较均衡，四季都有的吃，有俗语说“an apple a day, keep doctors away.”即“一天一个苹果，不用看医生。”这个观点普遍都比较认同。
葡萄呢含有丰富的碳水化合物，可以补充能量。它所含有的花青素、皂甙等成分对抗癌抗氧化有很好的作用，同时含有大量的矿物质。常和葡萄酒的人心血管都相对一般人要好很多。
香蕉含有大量的钾、镁等人体所必须的矿物质，以及丰富的多糖对肠道菌群的调节很有帮助，可以有效防止直肠癌的发生。而香蕉的供能速度也是很快的。考虑到同样四季都可以买到，可以每天食用。
西瓜含有丰富的碳水化合物和矿物质，水分充足，适宜夏季食用。
梨有化痰止咳的功效，去燥，宜秋季食用。
每种水果都有各自的好处，全方位衡量下来，还是这个顺序我觉得比较好。
苹果 香蕉 西红柿 石榴 葡萄 桃 梨各有什么营养价值？
苹果 苹果主要含有蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、多种维他命及钙、磷、铁、钾、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、黏液质、果胶、胡萝卜素、钾盐、有机酸类成分、果胶物质。 香蕉 含有维他命、矿物质、钾、镁、是一种不错的低卡路里水果。 西红柿 含有柠檬酸、果酸、维生素C、番茄红素。 石榴 石榴主要含有机酸、维生素C、蛋白质、钙、磷、钾、铁、B1、B2、B6、镁、钙。 葡萄 主要含有糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)、各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质、各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。 桃 主要含有维生素C、维生素B、纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素、硒、锌、苹果酸、柠檬酸、果胶、铁、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷。 梨 主要含有维生素A、B、C、D、E、蛋白质、脂肪、胡罗卜素、维生素B1、B2、苹果酸。