平板支撑的好处有哪些
平板支撑的好处有: 1、平板支撑是锻炼腹部肌群的最佳方式. 2、没有器材和环境要求,运动成本低.
坚持做平板支撑有什么好处
好处是全身都肌肉都调动了起来,对核心力量也有提升,坏处是针对性以及强度不足以令体型有大改变.可以在有氧运动过后撑个几分钟.
平板支撑有什么作用
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,它的动作要领也很朴素:【首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆…