跑步鞋如何选择，哪一种比较好？
1，看用途，如果你在操场上跑，那对鞋的要求不是太高。如果是在马路上跑，要选减震好一点的。如果小于3次/周，5000米/次，选入门级的就行了，如果大于这个运动量，那就要选专业级的
2，足型，根据足型选稳定型、缓震型、控制型，你可以到美津浓的网站上测一下你的脚型，测完之后它会给你推荐跑鞋，你如果不喜欢就不用管它，你按它推荐的类型买别的品牌就是了，比如它给你推荐：GFKL–11212缓震型（我瞎写的），你记住“缓震型”这三个字，到你想要的鞋里去找就是了。
3，预算，根据你的预算选鞋
4，不推荐国产品牌，国产的练细分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么样的脚型都是一样的鞋
5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋
6，所谓的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，这两个品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撑性、缓震性都很好，能很好的保护你的膝盖和脚踝，入门款的300多点，索康尼的鞋底更软，跑起来有点使不上劲。
7，鞋这个东西，没有最好只有最合适，穿着舒适是最主要的。卖鞋其实就是一个不断试错的过程，通过不断的尝试找到最适合你的那一款。
如何选跑鞋?
慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。
但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
如何挑选跑鞋
如何挑选跑鞋
感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
一） 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高
的部分。
3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个
鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜
色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作
用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨
，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，
其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时
步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此
，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS
的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、
转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技
术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻
的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象
一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看
去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般
也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调
整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能
方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。
从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和
方便使用等。
如何选择跑鞋？
1，选择跑鞋，首先要明确自己的脚是哪种类型的脚，根据跑步时脚部的内翻程度，脚型可分为under pronation（内翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（内翻过度）。
2，一般慢跑鞋都分成三类：缓震（cushion），稳定（stability），控制系（motion control），缓震系针对的是under pronation外翻与neutral正常，而稳定系与控制系针对的是不同程度的over pronation内翻。
3，稳定系（stability）：
主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。
常见的有 Asics亚瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百伦的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane飓风系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。
相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。
4，购买跑鞋小学问
购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视。
1) 购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。
2) 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。
3)选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。
4)试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。
5)可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。
6)检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。
7)选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。
8)须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。
9)若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。
怎样选择合适的跑鞋
去到专业运动店买专业跑步鞋,尺码要大一码,透气的
怎样 ,选择适合自己的 跑步鞋啊?
看你的脚型咯,最好到知名专卖鞋店去,(比如;阿迪,耐克等等)那有专业导购员给你推荐
如何选购跑步鞋？
[原创] 如果你打算开始跑步锻炼，最好先了解一下自己的脚型，然后买一双符合自己脚型的跑步鞋。因为跑步鞋为不同的脚弓弧度设计了不同鞋型，如果你的脚形与跑步鞋的设计相符，就能够有效减少跑步时地面对脚部所产生的冲力。 分析你的脚形: “湿脚测试”:鞋底沾水后踩在干燥的地面上，根据脚印的形状可以分为以下三种类型: 1、正常型:足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。跑步时通常脚跟外侧着地。跑步时传到脚部和身体的冲力会比较大，减震类跑步鞋是更好的选择。 2、平足型:因为足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会因在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地。如果不加以矫正，可能出现过度磨损型的关节伤。可以试一下加垫跑步鞋或者稳定性好的跑步鞋，后者结合了减震功能和良好的控制性，让你能够更好地体会到脚面与地面的触感。但要避免穿减震垫太厚的跑鞋。 3、高足弓型:脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚形对冲击力的吸收减缓不明显。你最好选择一款控制运动类(motion-control)跑步鞋。因为这类运动的鞋底夹层会在足弓部位加厚，能减小足弓的内凹，从而避免受伤。 (注意:很多人的脚形可能是介于两种分类之间，所以要看你更偏向于哪种。) 平足型 正常型 足弓过高型 — 每天跑步,每天快乐! 跑出健康,跑出好心情! Irun，想跑就跑! 文明论坛，论坛文明!请不要用不合适的字词攻击他人及他人作品。
怎样挑选跑鞋
量一下站立和坐下时你的脚的长度,如果两个尺寸相差小于半厘米的话,你的脚就是自然型,也就是说足弓能够正常地减轻压力. 如果尺寸相差多于半厘米的话,你的脚就是柔软型; 你的足弓会随着落地而塌陷一点,促使你的踝部肌肉伸缩才能控制身体平衡. 如果尺寸无变化,那你的脚就是坚硬型.足底压力直接传到你的腿部,有可能会导致膝盖痛.正确适宜的鞋能够减少肌肉的运动,使你的行动效率提高.