如何选跑鞋
如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法
方法/步骤
目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意的。
自己的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。
以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。
买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
购买跑步鞋时，一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。原则是：大脚趾既不要感觉挤，也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
根据脚的种类选择合适的跑步鞋，具体如下：
a、对于足弓不明显、足部内侧曲线没有明显的向内凹陷的扁平足来说，挑选跑步鞋时，选择平稳性较佳的跑步鞋。有步伐调整或者平稳运动性能，或有双层鞋底夹层的鞋子是不错的选择。
b、对于足部内侧曲线明显向内弯曲、中心位置悬空的这种高足弓的脚型来说，应该选择弹性好的跑鞋，鞋底 中部要柔软，具有减震功能。标有高弹性和有缓冲减震垫层的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。
c、对于脚底接触地面的面积大约是脚的面积一半的足弓正常的人来说，选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。
如何挑选跑鞋
如何挑选跑鞋
感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
一） 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高
的部分。
3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个
鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜
色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作
用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨
，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，
其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时
步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此
，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS
的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、
转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技
术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻
的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象
一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看
去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般
也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调
整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能
方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。
从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和
方便使用等。
跑步的话穿什么鞋子好？
跑步最好选择专业的跑鞋，而不是穿平底鞋。
专业的跑鞋有很好的减震作用，更贴合脚型，有更好的保护作用，而且更舒适。
选择跑鞋时，重点之一，看自己的跑步环境：公路跑选择重量较轻的跑鞋，越野跑则选择较重的跑鞋。鞋子轻重度及舒适度，主要看鞋底厚度及材质。价位上，一般二三百，较好的六七百，再好的一二千。
跑步姿势方面。如果脚疼，多半是鞋子不合适。如果膝盖疼，可能是跑得过多，或者跑步姿势的问题。跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段时间不跑了，再重新开始跑，就会跑得很重；第二，可能是姿势问题，跑步时注意不要光用腿脚来跑，腰腹也要用力，而且当你习惯于使用腰腹力来助跑时，你会跑得更轻松，腿脚更不容易累；第三，也要注意下跑步时腾跃的高度及摆臂，跃得太高浪费力气把前进的距离大打折扣，跃得太低不能借到弹跳的力会跑得很累，摆臂的大小主要是保证臂腿的协调一致，慢跑且步短摆臂就小，快跑且跑大摆臂就大。另外摆臂尽量前后摆，不要左右摆，注意这个方面和角度。
跑步鞋如何选择，哪一种比较好？
1，看用途，如果你在操场上跑，那对鞋的要求不是太高。如果是在马路上跑，要选减震好一点的。如果小于3次/周，5000米/次，选入门级的就行了，如果大于这个运动量，那就要选专业级的
2，足型，根据足型选稳定型、缓震型、控制型，你可以到美津浓的网站上测一下你的脚型，测完之后它会给你推荐跑鞋，你如果不喜欢就不用管它，你按它推荐的类型买别的品牌就是了，比如它给你推荐：GFKL–11212缓震型（我瞎写的），你记住“缓震型”这三个字，到你想要的鞋里去找就是了。
3，预算，根据你的预算选鞋
4，不推荐国产品牌，国产的练细分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么样的脚型都是一样的鞋
5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋
6，所谓的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，这两个品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撑性、缓震性都很好，能很好的保护你的膝盖和脚踝，入门款的300多点，索康尼的鞋底更软，跑起来有点使不上劲。
7，鞋这个东西，没有最好只有最合适，穿着舒适是最主要的。卖鞋其实就是一个不断试错的过程，通过不断的尝试找到最适合你的那一款。
如何挑选慢跑鞋
1、看看自己是什么脚型? 2、自己体重多大,结实程度如何,需要多少缓冲? 3、自己的速度如何,落地方式是怎样的? 4、脚是正常的吗,有没有比较严重的高低足弓、内外翻等问题? 5、选择这双鞋主要用来做什么?训练、比赛、跑越野…… 常见的慢跑鞋有安踏,耐克,贵人鸟等,中老年人品牌有足力健,双星等
买跑鞋时应注意哪些事项呢?怎么样挑选跑鞋呢？
鞋子 如何买跑鞋？买跑鞋时注意事项有哪些？根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。 如何买跑鞋？如何买跑鞋？ 跑鞋的大底一般有三层，最下的一层是橡胶层，黑色，耐磨，中间是一层缓冲层，一般用EVA材料做的，最里是一层海棉层，主要为了穿着舒适.跑鞋的帮面材料一般都用大面积的无纺布(网布)和PU皮 …展开全文鞋子 如何买跑鞋？买跑鞋时注意事项有哪些？根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。 如何买跑鞋？如何买跑鞋？ 跑鞋的大底一般有三层，最下的一层是橡胶层，黑色，耐磨，中间是一层缓冲层，一般用EVA材料做的，最里是一层海棉层，主要为了穿着舒适.跑鞋的帮面材料一般都用大面积的无纺布(网布)和PU皮缝和而成，无纺布的特点是透气性好，而PU皮则耐折耐磨，坚韧性好。 如何买跑鞋? 跑鞋最关键的是透气，穿着舒适，因为穿着跑鞋跑步一般都是比较长的时间，过程中会产生大量的汗水，如果好的透气功能就能很好散发，也不会脚臭了，同理在比较长的跑动中穿着的鞋子舒适度很好，脚不会累，有效提高运动的愉悦和质量，这都是很重要的。 如何买跑鞋? 挑选跑鞋的小窍门 1、买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。 2、买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。 3、买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。 4、目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，如果有问题，就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。(当然，穿旧了要折一些损失费的)。 以上便是关于如何买跑鞋介绍，现在应该知道如何买跑鞋了吧。收起
如何选择跑鞋？
1，选择跑鞋，首先要明确自己的脚是哪种类型的脚，根据跑步时脚部的内翻程度，脚型可分为under pronation（内翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（内翻过度）。
2，一般慢跑鞋都分成三类：缓震（cushion），稳定（stability），控制系（motion control），缓震系针对的是under pronation外翻与neutral正常，而稳定系与控制系针对的是不同程度的over pronation内翻。
3，稳定系（stability）：
主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。
常见的有 Asics亚瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百伦的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane飓风系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。
相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。
4，购买跑鞋小学问
购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视。
1) 购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。
2) 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。
3)选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。
4)试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。
5)可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。
6)检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。
7)选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。
8)须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。
9)若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。
跑步鞋推荐
跑步鞋推荐,轻度到中度内翻脚型,用脚中部和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?稳定类的鞋就是不错的选择,鞋子重量中等.
如何选购跑步鞋？
[原创] 如果你打算开始跑步锻炼，最好先了解一下自己的脚型，然后买一双符合自己脚型的跑步鞋。因为跑步鞋为不同的脚弓弧度设计了不同鞋型，如果你的脚形与跑步鞋的设计相符，就能够有效减少跑步时地面对脚部所产生的冲力。 分析你的脚形: “湿脚测试”:鞋底沾水后踩在干燥的地面上，根据脚印的形状可以分为以下三种类型: 1、正常型:足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。跑步时通常脚跟外侧着地。跑步时传到脚部和身体的冲力会比较大，减震类跑步鞋是更好的选择。 2、平足型:因为足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会因在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地。如果不加以矫正，可能出现过度磨损型的关节伤。可以试一下加垫跑步鞋或者稳定性好的跑步鞋，后者结合了减震功能和良好的控制性，让你能够更好地体会到脚面与地面的触感。但要避免穿减震垫太厚的跑鞋。 3、高足弓型:脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚形对冲击力的吸收减缓不明显。你最好选择一款控制运动类(motion-control)跑步鞋。因为这类运动的鞋底夹层会在足弓部位加厚，能减小足弓的内凹，从而避免受伤。 (注意:很多人的脚形可能是介于两种分类之间，所以要看你更偏向于哪种。) 平足型 正常型 足弓过高型 — 每天跑步,每天快乐! 跑出健康,跑出好心情! Irun，想跑就跑! 文明论坛，论坛文明!请不要用不合适的字词攻击他人及他人作品。
怎样挑选跑鞋
量一下站立和坐下时你的脚的长度,如果两个尺寸相差小于半厘米的话,你的脚就是自然型,也就是说足弓能够正常地减轻压力. 如果尺寸相差多于半厘米的话,你的脚就是柔软型; 你的足弓会随着落地而塌陷一点,促使你的踝部肌肉伸缩才能控制身体平衡. 如果尺寸无变化,那你的脚就是坚硬型.足底压力直接传到你的腿部,有可能会导致膝盖痛.正确适宜的鞋能够减少肌肉的运动,使你的行动效率提高.