美背怎么练出来
女性拥有美背是很让人羡慕的。那么，如何能轻松打造无赘肉紧致美背呢？下面给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线条更优美。这么简单的动作，只要勤做就可以收获一身的美丽哦。
1、深蹲
自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立姿势，呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。
每组15～20次，按自身需求做2至4组。
注意：保持身体平衡，下蹲时腰夹紧，保持上身垂直地面。下降过程中膝盖不要超过脚尖，膝慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。
2、箭步蹲
两腿平行站立与髋同宽。全身自然放松，任意一条腿向前迈一大步。双手自然下垂。保持身体直立慢慢往下坐，腰挺直，收腹。后腿屈膝，大腿与小腿成90度。后脚趾与前脚后跟在同一水平面上。重心落于两脚中间，保持身体平衡。感觉臀部用力上提。吸气时保持身体，呼气时慢慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。
每组15～20次，按自身需求做2至4组。中级难度(一周之后可以将动作难度增加到这个级别)肩桥式
身体平躺，自然放松。双腿分开与髋同宽，双腿屈膝成90度。双臂自然放松在身体两侧，掌心向下。吸气时保持身体平躺不动，呼气时慢慢向上提臀，感觉腰、臀慢慢离开垫子。此时腰、腹、臀一起用力，直到腹、髋、肩成一直线。 每组15～20次，每次2至3组。
注意：双手放松放于两侧，肩切忌不要离开垫子。整个过程中腰始终保持挺直。
3、单腿肩桥式
与肩桥式基本步骤一样，当腹、髋、肩都成一直线时，再把一条腿再往上提。保持大腿用力，膝盖放松，这样臀部可以得到更大锻炼强度。
每组25～30次，每次做2至3组。
注意：在整个动作过程中保持挺腰、收腹。另外应当注意保持身体平衡。高级难度(最好在教练指导下完成)
4、盘腿抬臀
双脚分开与髋同宽，保持身体竖直。双臂放于身体两侧，手指向外。慢慢把左脚放在右腿上，左膝盖尽量往外翻，与右腿构成一个平行于地面的平面。大小腿成90度直角，保持。此时大腿、臀部用力向上提，直到胸、腹、大腿完全成一平面(此时可以想象身体是一张桌子一样)。
每组12～15次，每次做2至3组。
注意：切记不要耸肩，整个过程中腰身挺直，眼睛向上方看。用手臂与大腿支撑身体并保持平衡。
5、靠球深蹲
基本动作与初级难度中的深蹲一样，但把在身体和墙面之间加上一个球后难度会增加不少。缓慢下蹲，让球从腰部逐渐上滑到背部。全过程中更应该保持挺胸收腹，腰务必夹紧。
有什么办法能快速减背部上面得地方?
抬抬头,伸伸懒腰
买了一件一字肩的衣服,可是总是滑上去,每时每刻都要提上去,怎么解决?
找个回形针从里面夹,这样才不会看到回形针,最好夹两边,不然不对称不好看
关于DNF角色自动向上走动无法控制
你键盘卡了吧,我只能想到这里了.如果是这样的话,就点系统设置(o)第三项键位设置,重新设置键位. 如果不是这种情况的话,我想不到了.
鞋垫总是往上爬,有什么办法能解决么?
硬鞋垫,棉鞋垫可以解决此问题