b站怎么看视频分区?
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让对手身体失去平衡,他的身体在往后躺的时候,你帮他一把,让他以肩为轴转一圈,直到他的肩垂直于地,脚在肩的上方,基本上就差不多了.
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找个桌子或高一点的台阶,两只手搭在上面,两条腿尽量向后并且两脚距离与肩宽,运用腰的力量向下压即可
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