求暑假篮球训练计划
1.训练时间最好为每天的清晨或傍晚,我习惯在5.30a.m.-8.00a.m.左右打球,因为其他时间实在太热了. 2.要注意基本功的练习,可以在打球前先运球绕着球场跑几圈,圈数可以自己定,要注意速度. 3.关于转身,你应该看过电视上或者同学转过的吧,自己试着模仿,开始可以不用球,在家中用板凳练习,逐渐提高速度.然后可以拿着球让同学做障碍进行练习.转身是熟能生巧的事,我并没有刻意练习,只是在实战中不断尝试,自然而然就会了. 4.突破时要抱紧球,别往防守队员身上靠,尽量找空隙.你弹跳不错,应该不容易被帽,所以关键是你自己的主观能力.多在实战中练习,不断积累经验,能力自然会提高. 5.重要的一点,别丢了自己的防守本领.
毛衣 如何平收
用针：12号，11号
教程编织方法：
后片：别线起头，130针，织平针8寸，收腋下，2-5-1 2-2-2 2-1-4 =104针，
分针后5.5寸斜肩4次，肩28针
前片：别线起头，43针，加圆角针数为，2-4-1 2-3-2 2-2-4 2-1-4 =65针，
织与后片一样长分挂肩，收腋下为：2-5-1 2-2-3 2-1-3 =51针，再织8行
收前领，，领收针为：2-1-22 4-1-1 与后面一样长斜肩
领子：中间49针，然后往两边前面引返，引返次数我还真不记得了，3针2针的
递增，最后多少针也没点，连着门襟针数太多了，没办法点，呵呵，
我根据我平时织衣的经验织的，效果还行，门襟是12行，领子最低处12行
最高处60行。
衣袖：12号起100针，织3次来去平针后换11号织平针，我引返了点弧度，因为
线不够，想着能用最少的线让袖子感觉长点吧，中间28针，两边引返为2-8-3
2-7-1 2-5-1 织到最长处为1尺收袖山，收针为：2-5-1 2-2-3 2-1-14 2-2-2
2-3-1 2-4-1 2-5-1 平收缝合
成衣尺寸：胸围1.32*2 衣长1.45尺 挂肩6寸不到一点
根据1/2 – 1/3=1/6,1/3 – 1/4=1/12,1/4 – 1/5=1/20…计算1/6+1/12+1/20+1/30+1/42+1/56+1/72+1/90的值.急!
∵1/2-1/3=1/6,1/3-1/4=1/12,1/4-1/5=1/20∴1/5-1/6=1/30,1/6-1/7=1/42,1/7-1/8=1/56,1/8-1/9=1/72,1/9-1/10=1/90 将上述式子相加就行. 左边=(1/2-1/3)+(1/3-1/4)+(1/4-1/5)+(1/5-1/6)+(1/6-1/7)+(1/7-1/8)+(1/8-1/9)+(1/9-1/10) =1/2-1/10 =2/5 右边=1/6+1/12+1/20+1/30+1/42+1/56+1/72+1/90 ∴1/6+1/12+1/20+1/30+1/42+1/56+1/72+1/90=2/5
毛衣怎样收针美观?
要顺势而为.~是最好的选择~~~~即按照花形的走势~~~如果花形正好需要减针,那在衣服减针的地方就不减,让花形自动减.尽可能的要让花形保持原有的大体形状就好.~~~
(4又4分之1 – 5又12分之5) – (12又6分之1 – 4又3分之1)求计算过程
(4又4分之1-5又12分之5)-(12又6分之1-4又3分之1)=(4又12分之3-5又12分之5)-(12又6分之1-4又6分之2)=-1又6分之1-7又6分之5=-(1又6分之1+7又6分之5)=-9
怎么快速提高自己的弹跳力
我把我读书那时候训练的方法介绍给你.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。
练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公分左右的台阶，一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行，放在台阶上的腿开始发力，同时双臂向上摆动引导身体向上跳起，在空中完成换腿的动作。
跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。在篮板上定一个高度摸高，可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标，分助跑和立定，也可以在别的地方定（平时树上的一片树叶都行），以自己的能力为标准不要定太高。
下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲，用半蹲的姿势就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起。
在腿上绑一个单车的内胎或者有伸缩性的橡皮带,用力抬脚后内胎会自动收缩回去,再迅速抬脚.在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。每周的星期六左右选这个训练内容，选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性为主。
每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要，成绩提升的很大程度取决于你的重量级别，重量上去了你的成绩自然就上去。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲，旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米.每次承受的力量逐以渐递增的方式。
以上几点训练方式都适用腿部肌肉爆发力的训练，我们的身体素质上没有黑种人的天生优势，所以没有很好的天赋就必须靠辛苦的训练才能提高自己，而保证训练的前提是你必须要有坚强的毅力支持下去。最好根据自己的实际能力和时间宽松程度请教自己的体育老师或者专业人士制定一个比较系统一点的训练计划，每天保证一个小时左右的训练量，按照训练计划来提高成绩是显著而有效的。
在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入，多吃牛肉，每天必须保证有两个鸡蛋，鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃。