跨栏是什么意思?
是一个体育项目,主要的动作是跨 越 栏杆
“跨栏”是是一个什么词?
名词或动宾结构……
怎么跨栏，教教我
、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。（2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。（3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。3、栏间跑技术 110ｍ栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑 所特有的节奏。栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后 面两步。第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。 第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。（二）练习方法（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。 （3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术 。（10 ) 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏 跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考：（一）速度训练 应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。 1、用常规手段发展运动员的平跑速度在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。
跨栏定律是什么?
阿费烈德认为患病器官因为和病毒作斗争而使器官的功能不断增强.假如有两只相同的器官,当其中一只器官死亡后,另一只器官就会努力承担起全部的责任,从而使健全的器官变得强壮起来.他称这种现象为＂跨栏定律＂.
如何跨栏呢???
多加练习坐压腿
跨栏什么是摆动腿?
跨栏 分攻栏腿和摆动腿 简单的说攻栏腿就是在跨栏的时候向前伸直的那条腿 而摆动腿是另一条 大腿和小腿成九十度 也称跨栏角 至于是那条腿没有固定的要求 通常相对有力的那条腿是摆对腿 也有人当然是在级别比较低的比赛中 两条腿交替攻栏
跨栏的技巧是什么,跑步的技巧是什么?
跨栏的技巧主要在于看自己是不是首先接受过专业训练!男子是110米!主要动作要领记住蹬转送!三个字!蹬是指立足脚要用力的向上蹬!转是在跨越中早空中转你的胯骨!送是指落脚的时候两腿平衡的送出去!这样重复后就可以跨好栏了!
110跨栏秘诀??
110米栏其实是个速度是基础,技巧和节奏是关键的项目 速度是基础,意思就是,栏间跑动速度及起跑速度必须很强,否则,哪怕你过栏技术再好,你跑20秒,别人哪怕跳过去都16秒,你还是输…… 技巧和节奏是关键,在于过栏瞬间,很讲究身体的爆发力和控制能力,空中过程要控制好重心,做到迅速向前转化,否则原地跳过去的话,100米速度再快,你的110米栏也快不了……节奏是跨栏的重中之重,跨栏又叫田径里的芭蕾,一般起跑是8步,栏间3步,不能拉步子强行过去,这样会影响速度,又不能倒步子……所以跨栏其实很难练,但练好了,达国家二级运动员相对容易许多……
怎样跨栏才好??
要提高如速度、速度耐力 力量、柔韧性和协调性等素质110m栏的成绩取决于平跑速度、跑跨结合、栏间节奏三个主要因素.这三个因素又取决于力量、速度、速度耐力、节奏与技术.当今跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的跑栏技术取代了以前的跳跃过栏的方式.就110 m栏训练中的几个重要因素进行了分析.ؤ 跨栏跑是一项极限强度非对称的周期性运动.要提高跨栏跑的成绩,除运动员掌握先进的跨栏技术和具备一定的身体素质外,还要求运动员掌握全程和栏间跑的合理节奏,节奏是跨栏跑的灵魂,也是提高跨栏跑运动成绩的关键要素.
什么时候是跨栏?
日期 时间 大项 小项 比赛进程 场馆 运动员 08-18 11:10 田径 男子110米栏 预赛 国家体育场 刘翔 08-19 20:45 田径 男子110米栏 预赛 国家体育场 刘翔 08-20 21:30 田径 男子110米栏 半决赛 国家体育场 刘翔 08-21 21:45 田径 男子110米栏 决赛 国家体育场 刘翔 08-21 22:40 田径 男子110米栏 颁奖仪式 国家体育场