一个鸡腿的热量等于几碗大米
吃一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
如何健康的减肥？
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间保持每天早午晚三餐规律，对减肥和维持健康的身体，都有很好的辅助帮助。同时还能养成良好的饮食习惯。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。又能养成良好的饮食习惯。
5，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪量。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。如蔬菜，粗粮等食物。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
除了饮食和运动以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。
铁扒鸡腿的热量是多少?
铁扒鸡腿的热量(以100克可食部分计)是232大卡(970千焦),单位热量适中.每100克铁扒鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%.
火鸡腿的热量是多少?
火鸡腿的热量(以100克可食部分计)是91大卡(380千焦). 每100克火鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%.
煎鸡腿的热量是多少?
煎鸡腿的热量(以100克可食部分计)是218大卡(912千焦),单位热量适中. 每100克煎鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%.
一只炸鸡腿的热量多少k
炸鸡腿的热量: 营养素每100克 热量255.31大卡 碳水化合物0.44克 脂肪21.77克 蛋白质13.08克 纤维素0.04克
一个炸鸡腿的热量是多少
吃胖容易减肥难.吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡,吃一个巧克力冰激凌,摄入的热量是200-500千卡.有人曾试验过,在跑步机上以8公里/小时的速度跑了近40分钟,才消耗240千卡热量,连一个鸡腿的热量都没能消耗完
玉米和鸡腿哪个热量高
鸡腿热量：181 大卡（100克可食部分）
鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。
1只鸡腿(120.0克，可食部分83.0克) 150大卡
标准(100克) 181大卡
玉米热量：106 大卡（100克可食部分）
一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡
标准(100克) 106大卡
鸡胸肉午餐肉火腿哪个热量更低
鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的.100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量,而100克鸡腿热量达130大卡,鸡翅的热量更彪悍,每100克高达290大卡.鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位.火腿的热量,营养素含量(每100克) 热量(大卡)330.00 碳水化合物(克)4.90 脂肪(克)27.40 蛋白质(克)16.00 所以鸡胸肉的热量低
晚上吃两个鸡腿会胖吗?没天天吃就今晚上吃,下午我有去跑步
放心偶尔解解馋吃多了胖不了,天天吃才能胖,冰冻三尺非一日之寒,一个道理
100g鸡肉的热量有多少克
100g鸡肉的热量有热量111千卡。
鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。
100g鸡肉含有：水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素0，硫胺素0.03毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，维生素C-，维生素A-，粗纤维0，灰分1.1克。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
扩展资料：
鸡肉的饮食禁忌有：
1.食时不应饮汤弃肉。
2.禁忌食用多龄鸡头。
3.禁忌食用鸡臀尖。
4.不宜与兔肉同时食用。
5.不宜与鲤鱼同时食用。鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。
6.鸡肉与李子相克，食则拉痢。
7.鸡肉与大蒜：大蒜性辛温有毒，主下气消谷，除风、杀毒。而鸡肉甘酸温补，两者功用相佐，且蒜气熏臭，从调味角度讲，也与鸡不合。
8.鸡肉与芥末：这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。
参考资料来源：搜狗百科—鸡肉