有没有什么健身器材可以锻炼全身的?
椭圆机!岱宇椭圆机可以模拟健走、慢跑和脚踏车的三种动作.可以只用脚,也可以手脚并用.这样一来,就能够锻炼到上半身协同肌群、大小腿肌、臀部大小肌,更能锻炼人的平衡机能.体量也不大,很适合放在家里做日常锻炼使用的~
在健身房练习胸大肌的都有哪些器械和动作？
健身房练习胸肌的器械锻炼方法 杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。 先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。 哑铃———胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。 而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。 哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。 夹胸机———胸肌分离度 这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。 要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。
10项综合训练器都锻炼哪些部位？
综合训练器是集合了多种单项功能的训练器材，也被称为“多功能训练器”，针对性的对身体某一部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求。
综合训练器一般健身房、企事业单位比较多，不适合家庭使用。线面简单介绍一下综合训练器使用方法和主要运动方式。
一、蝴蝶机
1. 面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作 主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
2. 2.面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交 叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
二、高拉划船训练器 顾名思义，是由高拉训练器和划船训练器综合而成，结合两个训练器的优点，主要锻炼的部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材，据对不会辜负你的选择。
综合训练器具体问题你可以关注//天////晨///体////育////
如何运用健身器材锻炼好身材
夏天的脚步越来越近，身上隐藏许久的各种游泳圈拜拜肉就要重见天日，为了美丽的长裙、为了回头率、为了别人羡慕嫉妒恨的眼光，减肥的季节真的来了！虽说节食是唯一瘦下去的办法，但是必要的运动能塑造更健康的体型。
运动器材健身，半个小时、一个小时，过程无聊了点，如果能加入一些趣味装置，难熬的时间会比较好打发。欧洲健身品牌BH研发出能与苹果装置紧密结合的产品i.Concept健身系列，iPod、iPhone或iPad都适用。果迷们会说在跑步机、健身车上摆台iPhone或iPod边听音乐边运动根本就不是什么稀奇事，但i.Concept的优势就在于能让手机或平板与健身器材连
接，边运动边通话、上网、播放影音、充电等都没有问题，而且可以通过PAFERS Pedal
Monitor这个App来控制健身器材，还能将个人的运动记录保存在iPhone或iPad里，十分的方便。BH还自豪地表示，当PAFERS
Pedal Monitor在背景执行时，并不会因此中断其他的程序和计时功能，非常具有实用性。
另外，BH表示在不久后会推出名为Burn the
Meal的卡路里管理App，这款App可以用来计算使用者每天吃进去的卡路里并安排运动方法，运动时画面里会有一只可爱的小胖兔陪你一起流汗，并且会随着卡路里的燃烧而变瘦(不妨想象自己也正一点点苗条)，十分有趣。
一共推出健身车、椭圆机及跑步机三大系列，健身车针对的是入门级使用者，着重下半身的锻炼；椭圆机又可称为交叉训练机，针对全身及四肢锻炼，对于女生塑性
十分有效；跑步机则是强调心肺功能的训练，也是运动效果与强度最大的机器。
你们所知道的健身器材分别有哪些，主要是锻炼哪一方面的？
一般健身俱乐部的健身器材分有氧和力量。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。，如跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等；
力量器械
坐姿推胸训练器：锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌；
蝴蝶机训练器：主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
直臂夹胸训练器：坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌；
肩部推举训练器：主要练三角肌前束、中束和后束。
坐姿划船训练器：主要可以锻炼到我们的斜方肌、背阔肌和肱二头肌,
大飞鸟训练器：锻炼部位：上肢、胸部、腹部及下肢肌群
二头肌训练器：肱二头肌
三头肌训练器：肱三头肌
上肢屈伸训练器：肱三头肌、背阔肌、三角肌、前锯肌
腹部前屈训练器：腹直肌、腹外斜肌
旋转训练器：用于锻炼腹外斜肌等肌肉块
高拉背训练器：练的是背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌
低拉训练器：练的是背阔肌（厚度）、斜方肌下束（厚度），辅助部位，肱二头肌。
坐姿下拉训练器：背部肌肉
坐式屈腿训练器：包括股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌、趾长驱肌等
臀部复合训练器：臀部肌肉
坐式小腿训练器：锻炼小腿
谁能给我介绍一下健身器材的各种使用方法
我能告诉你哑铃的使用方法：
1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2 小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李•哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
5 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
6 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。
7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低。
8 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
9 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。
10 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。
希望对你有所帮助！
用健身房的器械练胳膊肌肉应该怎样练呢
举杠铃,哑铃,引体向上,卧推. 肩部做板凳上杠铃练习,哑铃练习 哑铃飞鸟 以及用类似双杠撑. 背部杠铃划船,引体向上,拉力器下拉那个,坐姿横拉那个,手放板凳上单手划船. 胸部卧推两种平着推,斜着推,哑铃推,大拉力架 夹胸,俯卧撑 等等. 胳膊就是杠铃,哑铃,之类的, 一般健身房都有教练教的,虚心学习就可以了.
怎样锻炼腹部和腰部的肌肉?有什么好的健身器材?
ML和运动是锻炼腰力和腹部肌肉的最好方式.不过要持之以恒.锻炼久了才有效果.至于好的器材嘛.就两个字:女人 当然还有一种器材也不错,那就是篮球.
B-BOY上肢力量.器材训练方法.
我是B-boy,我给你讲一下吧,练breakin不需要臂力非常大,但是需要腰里非常大,你也不用健身房,自己在家天天做俯卧撑和两头起(仰卧起坐是躺在床上上向上起,”两头起”是腿和上身同时起),然后就是靠墙倒立.另外
breakin如果你是初学的话我建议你
1.猛练身体素质，确切的说应该是“照死里练”！我个人认为breakin要求臂力不是非常大，但是要求腰腹力量非常大，所以建议“照死里练力量”，另外除了练腰腹以外顺便练练蛙跳，对footwork很有帮助。
2.另外就是自己练练倒立和头倒立，这些都是基础。
3.剩下的就是需要你找一家专业的街舞俱乐部去学习了，自己看视频和教学片永远都赶不上亲自去街舞俱乐部有效果。
4.再推荐你一个网站www.szhiphop.com。这个组合好象是叫“深圳GVS”组合，他们这个网站不错，你进去在主页上点“街舞教学”，里面有最基本的倒立，一直到很难的power air flare都有，希望你能早日成为一名B-boy！
健身房练里练哪些器械是瘦臀和腿
随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲
注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉
注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳
注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿
注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢
注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲
注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。