跑步锻炼如何正确的使用护膝
髌骨带、有孔护膝的区别是什么？
1、髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。
2、有孔护膝：开洞具有的功能是: 髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。
同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”？建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担
护膝的穿戴方法是什么?
欢迎指正交流
请问登山护膝科学的使用办法,请不要复制,老手给讲讲经验好吗?比如松紧程度,使用时间,注意事项,之类
我用的是LP788CA,直腿戴,中间的圆洞对准膝盖头.下山过程中稍微紧点就好,绑太紧影响腿部的血液循环.向下滑的问题貌似无法完全解决,走一段停下来调整下吧,现在护膝用的很少了,原因是不舒服.目前下山改用脚尖着地式和经常变换姿势,基本不用护膝膝盖也不会疼.
老人保护膝盖 怎么戴护膝很重要
在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动.但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的有力武器了.如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情.
护膝应该怎么穿才是正确的
按照说明书戴… 迈克达威运动护具 NBA韦德代言 新店包邮 淘X宝搜 usa专业代购
体育护膝绑带使用说明
踝的保护级别的划分,标准挺多的.通常来说,比较常用的两种,三级划分和四级划分; 普通护踝:用于日常行走 1级护踝:压迫/保温 2级护踝:压迫/保温 一般关节保护 多数会采用复合式护踝,添加比较简单的金属线/塑料固定条.以及8字绑带或者魔术带. 详细的带图片的看这个网站http://bbs.hupu.com/1222277.html
登山的话，护膝到底用处有多大
护膝一定要用，上山时就要戴好。千万不要等膝盖有反应时再戴，那时已经晚了。
登山杖要注意使用方法，上山收短，下山放长，杖尖触地一定要扎实以防滑倒，先使用单杖熟练后再使用双杖，避免使用不熟练反而拌倒自己的情况。如果右膝不好就先左手用杖，左杖要在右脚着地前先触地，左手需适当用力分担一部分体重，以减轻右脚着地时对膝盖的冲击。要切实做到“走路不观景，观景不走路”。放长登山杖时主要不要超过标示的限度。
平时要加强股四头肌锻炼，股四头肌的加强可以减少对膝盖的冲击和磨损。空身做起蹲，一次不要超过200个，否则会磨损膝关节，切不可负重起蹲。也可平躺床上，先左腿伸直慢举至45度角，停留1秒后放下后再举，力竭后换腿。
再锻炼下腹肌可以有效辅助股四头肌工作。
我是半月板O圈后部断裂，采用以上措施（现在已经使用双杖）和锻炼方法后，目前仍可走7尖，负重黄山天都穿越等活动。
护膝怎么带
这个是什么玩意?护膝不就是直接套上去就好了,还问怎么戴 ,不是穿戴方便的护膝都不是好护膝!我的这个百傲鲨护膝一看就这知道怎么穿了!
有什么护膝的好方法?
就个人经验而言,膝盖疼无非是两种情况 一、风湿.风湿建议你冬天的时候带个护膝.等到了有蜜蜂的季节,让公蜜蜂(屁股有针的蜜蜂)蜇一次,风湿就会好了.这个是偏方,不见得一次就管用,等到上一次被蜇的地方好了以后就再蜇一次. 二、受伤了.膝盖是个脆弱的地方,我以前踢足球的时候就是膝盖受伤了,现在到了冬天就不舒服,尤其是弯膝盖的时候.所以我会用热毛巾放在膝盖处敷一下. 护膝的最好办法是自己学会养,学会调理.建议你多看看这方面的书.
驴友总结的保护膝盖五种方法有哪些？
登山健身是广大群众喜爱的一项运动，在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。所以，登山时切记护膝哦！这里驴友总结了护膝的几种方法，希望能对大家有借鉴作用。
1、静蹲、上升可以多练一些，这是练强腿部肌肉，是主动性的保护措施。
2、跑步，要控制量和速度。每周lsd按照20，25，30，25，20这样的顺序来搞就可以，不盲目跑多，注意控制合理的速度，锻炼效果一样很好。间歇跑的训练，要严格控制速度，不做全力冲刺，可以参考跑步计算器的提示，比如我就先用450-510之间的配速练习即可。
3、下山肯定伤膝盖，技巧提高会有所减轻。平时练习绝不跑快，但要掌握跑快的方法，一个月跑快一次练习状态即可。
4、护膝、登山杖在连续下山的时候使用，可以起到一定的防护作用，至少提醒自己不要太快。 5、不要长时间跑休和山休，运动伤运动养,防护也是一样,要保持状态。
该答案来自极限户外网官方网站