什麼是直立杠哑铃推举？要图片
直立杠铃推举:http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D1%C6%C1%E5%CD%C6%BE%D9&in=11892&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=59&rn=1&di=2202519520&ln=133
坐资哑铃推举:(把坐资改为站立就行了)http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D1%C6%C1%E5%CD%C6%BE%D9&in=24752&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=4&rn=1&di=609983121&ln=133
两种杠铃的区别
直的练上举和整体力量,弯曲的练上肢臂力
在家怎样用哑铃和杠铃全方位的锻炼肌肉
杠铃、哑铃上身肌肉运动: 胸大肌:上、中、下杠铃卧推,哑铃卧推、飞鸟. 背阔肌:体前曲杠铃划船,哑铃划船、飞鸟. 斜方肌:站立杠铃提拉. 三角肌:1,站姿直臂前平举; 2,站姿直臂侧平举; 3,俯身直臂 平举;划船 杠铃、哑铃颈前颈后推举 二头肌:杠铃、哑铃弯举. 三头肌:哑铃颈后推举,体前曲哑铃弯举,平卧窄距杠铃推举. 小臂:杠铃、哑铃上翻、下翻. 腰背肌:杠铃上拉,哑铃左右上拉,抗杠铃左右扭腰. 动作要领自己应该会的.
杠铃是什么?
两端是橡胶包装的圆盘,中间由一个钢制金属棒连接.圆盘的重量不同,比赛中运动员需要举起杠铃获得成绩.比赛中每次重量增加的最小幅度是1公斤.男子杠铃杆重25公斤(加上两端卡箍),女子杠铃杆重20公斤.
杠铃有哪些种类 环形杠铃怎么用 环形杠铃使用技巧
2.吸气,用力向上弯举,可感受到肱二头肌外侧、肱肌膨胀隆起.最高点进行顶峰收缩,并坚持片刻,然后缓慢还原,最低点时手臂完全伸直.3.复原以后,重复以上动作,由于肱肌相对二头肌来说属于慢肌纤维,动作节奏越慢效果越好.注意事项:1.弯举时,注意肘关节是手臂惟一运动的关节;2.为避免动作过程中身体借力,躯干可稍前倾;3.锤式弯举一般来说建议采用中小重量,慢节奏重复动作效果会更好.4.并不是每个健身房都有这种特殊杠铃,不要纠结于此,所以放心用哑铃替代吧.
杠铃分几种?
两种
举重的杠铃最重的片是什么颜色?
最重的杠铃片是红色的. 红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,黄色15千克,绿色10千克,白色5千克,黑色2.5千克,铬黄色1.25千克.
举重比赛中,最轻的杠铃片是什么颜色?
白色 杠铃 – 杠铃分主要为三部份,包括:横杠、杠铃片和套筒.男子组横杠重 20 公斤 ( 比女子杠铃重 5 公斤 ) .杠铃片颜色根据不同重量而定,最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ,最轻的是 0.5 公斤、 1 公斤、1.5 公斤、 2 公斤及 2.5 公斤,其颜色分别为白色、绿色、黄色、蓝色、红色的小片.两个卡箍各重 2.5 公斤,用以固定杠铃片.杠铃片由内至外向两侧排列,最重的放在最内侧,然后用卡箍固定.
举重杠铃片和颜色的关系
铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成.横杠长2.20米,直径2.8厘米,重20公斤. 红色杠铃片重为25千克,蓝色重为20千克,黄色重为15千克,绿色重为10千克,白色重为5千克,黑色重为2.5千克,铬黄色重为1.25千克.
举重杠铃片
红的25kg,蓝的20kg,黄的15kg,绿的10kg,白的5kg