请教杠铃划船的正确姿势
普通的肌肥大划船就是想直腿硬拉预备姿势那样开始划船 活动度不够的话就要注意了
T型划船跟杠铃划船哪个好呢
杠铃划船动作技术要求更高一点,但是刺激的角度也会多.没有哪个好这个说法,效果是针对个人而言的,你可以用两种方法试下,哪个你比较有感觉就比较适合你
杠铃俯身划船该不该弯腰
是俯身~但不可以弯腰 腰部*必须*保持挺直 背部需要完全伸长开 腰很酸说明你下背腰的力量太差~可以用很轻的重量进行适应
引体向上一个也拉不起来,杠铃划船能加强引体的能力吗
拉不起来就换一种方法,最大的影响度就是那个动作本身,比如中考的学生们实心球是大部分人的噩梦,我这样教我的学生,每次体育课都让他们扔一节的实心球,第一是熟悉动作,形成肌肉记忆,其次是动作决定的肌肉联系就是动作本身的锻炼效果最大,不是吗?一个人做俯卧撑做的少,那就前几天都做5个,然后再过几天6个,逐次增加.所以练引体一个都做不了的话,你可以尝试:1.正把变倒把,就是用手心面相自己的方法握杠.2.第一次使用跳跃来助力,然后放下再来.我不建议去练其他的基本动作,什么举哑铃,俯卧撑,练腰腹啊,什么的,就做引体就好
关于驼背,之前逛了下百度有人说用杠铃中的杠铃划船能有效治疗,昨天就买了,刚才做了三十个浑身颤抖就停
保持端正,多练上身,多练后背,主要是平时注意抬头挺胸,上身强壮了就不会驼背~ 练杠铃划船只是其中的一种,结合别的方法可能更有效
杠铃划船能代替引体向上么
不能,引体向上不能被任何其他运动代替,引体向上是最好的练背动作,没有之一