如何使用登山杖？
登山杖，顾名思义是登山时的辅助工具，户外登山带上我们心爱的登山杖可以减少肌肉疼痛。快来看下登山杖正确使用的方法吧 登山杖，顾名思义是登山时的辅助工具，户外登山带上我们心爱的登山杖可以减少肌肉疼痛。快来看下登山杖正确使用的方法吧。
一、调整登山杖的长度
一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。
将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90.，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
二、腕带的使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度!
我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
三、登山杖的操作方式
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡
就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
下坡 由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。
登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体健康最重要，您说对吧!
该答案来自极限户外网官方网站
户外登山杖的作用有哪些？
对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利，甚至能获得事半功倍的效果。
在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。户外登山杖的作用
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
该答案来自极限户外网官方网站
登山杖有什么作用 爬什么类型的山才需要用
登山杖的使用有助于调节人体的平衡,减少缓解腿部压力,让人在登山过程中是身体全面放松状态,达到登山的效果.亲 厂家授权,代理鲁滨逊户外运动登山手杖 登山运动服.欢迎爱好登山运动的驴友们光临选购http://r5283.taobao.com/
登山杖有什么作用
主要是减轻腿部的负重,多一个支撑点,能维持身体的平衡,在很滑的雪地、泥地、碎石地很有作用,保证登山安全,此外还可以探路,试探泥水、雪地、沼泽的深浅、打草惊蛇防卫等功能.
登山杖与行走杖有何区别？
没听过户外运动有什么行走仗，可能是拐杖吧？
登山杖本来大多就是在有坡度的地方使用的，而且坡度不同使用方法也不同。
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
登山时登山杖怎么使用
一、永远不要用登山杖拉人,除非他是你的仇人. 二、长时间徒步中,经常检查你的手杖是否锁紧,以免驴失前“蹄”. 三、尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中,比如黄龙、九寨沟那种水里.否则会腐蚀手杖或很难清理. 四、在山路上行走,当一侧有悬崖时.一定要将登山杖在向山侧使用,否则容易发生危险!平时要养成左右手都能使用手杖的习惯. 五、上山较陡的路上,尽量离你前边使用登山杖的人远些,不然被扎瞎眼睛别怨别人. 六、登山杖不是降魔杵,也不是金刚杖,对它温柔些,暴力使用再好手杖的也会折断,还有可能发生危险. 七、3节登山杖下面2节在调节长度的时候注意:下2节的长度应该是成正比的.有些款式的手杖会有刻度. 转载请注明出处
登山杖如何让你在登山途中更安全？
登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作……
一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
该答案来自极限户外网官方网站
登山杖是单杖好还是双杖好 ？
登山仗有行走仗、登山仗、滑雪仗，其实到了平常人眼里全是拐棍，无非有的是直的有的是伸缩的。对于咱们用到的就是登山仗，很多驴友都有一个疑问，户外登山是用单仗好还是双仗好呢？
徙步中以及登山活动中单仗与双仗？
登山仗起的是平衡身体的支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的（试想一下三条腿的方桌），使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但如果只使用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了。当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以被掩盖，但在突发状况或积累的一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时危险就产生了。所以在欧美手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于传统对拐棍的意识，以及概念上的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。登山时是用单仗还是双仗 登山仗不是腿脚不便时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。在行进当中合理的使用双仗最起码可以让你节省30%的体力。但首先一定要是合理的使用.以及你的登山仗质量上过的去! 登山仗的长度 既然将手杖作为支撑身体的受力点，那么它就成为身体的一部分，也就应该按照身体的比例进行调整，调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角，这是抓握手杖的长度就是合适的长度。实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应适当进行调整，以配合地形条件。一般说法的调节方式虽然基本正确，但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用，更科学的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。而对于复杂的山地环境来说手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。 登山仗的长度是需要在不同行走环境下有所调节的，好比上山下山所需要的长度就不同，自然你省力的情况也不同，过长过短，有时并不会帮你省力反而会成为你行进中的一大障碍!如果想全能，那就买那种手柄要抓处是全方位的。 如何调节长度？
大多数手杖的损坏都与长度调节的不当有关，经常看到有些人在刚开始使用手杖时将其中一节拉的过长，有的甚至连固定杖竿的膨胀塞都露了出来，实际上这部分正是手杖中最脆弱的部分，拉到这里使用，手杖难逃损坏的命运了。所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节的极限，如果拉到这里你依然觉得不够长，要不就是你的身高已经超过2米，要不就是你用错杖了。山地手杖一般是三节的结构，很多人不知道能拉出来的两节各拉出多少才正确，实际上如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，也是不正确的，长期如此也会对手杖造成损害。一般手杖能拉出的两节上都有105至140的刻度，你身高乘以相应比例得出来的数字是多少，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
切记一定要把手杖的每一节都拉到合适的长度、拧紧，再使用它。一定要拧紧.有的会有锁扣.拧紧时会听到咯噔一声.当没紧时突然缩回去有时候真的会要人的命.因为你很可能将身体平衡的重量放在仗之上了,但它缩回去了.一失平衡那可就有的严重了! 手杖用很久也不会坏吗？
确切的说，如果你选择一个好的手杖品牌，并且使用方法正确的话，手杖是不容易损坏的。它并不属于一件易耗品。但手杖不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为磨损而失效。容易发生的问题有：杖托丢失；杖尖磨平或脱落；固定杖杆的膨胀塞失效；腕带断裂，这些问题如果不是经常、大量发生，都属于正常现象。
杖托丢失大多是因为安装时没有真正安好，好的手杖品牌的杖托都会有一个锁死装置，一旦锁死很难取下；杖尖的磨损也很难避免，再坚硬的材料也不可能保证永不磨损，杖尖的脱落一般属于连接的工艺问题，发生问题的概率极低，但并非毫无可能；膨胀塞失效一般是由磨损或在特殊环境下螺纹变形造成的；腕带的断裂则一般是因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。好的手杖品牌对于这些易损的零件都提供可更换的配件，所以即使发生问题，也无须担心，只要不是杖杆本身的问题，哪坏换哪就是了。
还有一些因素也是购买和使用手杖时需要注意的
杖尖：不同系列的手杖，杖尖也是不同的，可根据主要的使用环境来选择不同的杖尖。对付松软泥泞的路面，可选择细长的杖尖；对付需要长时间行走的复杂碎石山地路线，可选择短粗的杖尖；如需要长时间在冰上行走，尖断带有锋利钢尖的杖尖无疑是最佳选择。
手柄：每个人的手形不一样，抓握的习惯不一样，经常使用的环境气候也不一样，所以适合自己的手杖手柄的角度、围度、造型、材质都不相同，而在实际使用中，这是非常重要的因素，抓握的感觉直接关系到，手杖的使用是否舒适，所以在选择手杖时这一点必须注意，多尝试不同的手柄，找到最适合自己的，才能使手杖更好的发挥作用。
杖杆长度：有一些品牌提供不同的手杖长度可供选择，如果你的身高没有那么高，完全可以选择短一些的手杖，这样至少在重量上又可以降低一些。
如今手杖不仅可以作为行走时的减负工具，也可以当做A字帐和天幕的支撑杆使用，所以正确的认识手杖，掌握正确使用的方法，一定能给我们的旅程带来更多的乐趣。
该答案来自极限户外网官方网站
徒步杖和登山杖的区别
随着“越野行走”运动在我国的推广，我们经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。他们使用的手杖就是“越野行走”手杖。
许多参加户外运动的朋友已经拥有了一根自己的登山杖，那么，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什么不同呢？下面，我来分析一下：
分析不同点，可从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。
一、功能：
登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。
越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。
越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。
二、材质和设计
登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。
越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。
三、使用方法
登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。
越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。
综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。
越野行走1997年由起源于芬兰，由滑雪运动演变而来。芬兰的EXEL越野行走手杖是国际越野行走协会的指定产品，也是国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。
什么登山杖好
当然首选鲁滨逊登山杖了!!本人授权代理鲁滨逊户外运动登山手杖 登山运动服.欢迎爱好登山运动的驴友们光临选购http://r5283.taobao.com/