瑜伽弹力带怎么用
弹力带是练习瑜伽的辅助工具,在你的韧带未打开的时候,用来帮助完成动作的. 比如双手在体后相握,肩关节韧带没有打开,就可以用弹力带来帮助.或者后弯的舞王式等.. 主要是练习的过程中要量力而行,不要过分的勉强以免拉伤造成不必要的伤害.
怎么才能治好驼背?:-(
是习惯性的驼背吗?还是已经明显看得出驼背?1. 前者的话，除了随时提醒自己抬头挺胸之外，可以去医疗用品店买驼背矫正带，价位大概是800元上下，也有人叫它八字带，因为形状很像阿拉伯数字的8。穿法有点感觉像背一个背包那样，带子会在背后交叉，再从背后将带子拉到身体正面固定。还有另外一种是整件的，可以拉直整个上半身，叫做姿势矫正带，比较贵一点，大约是1500上下，上半件跟驼背矫正带类似，一样是两边各有像背包背带的带子，不过背后是整片连到腰部，再从后腰部两侧拉到正面固定，背的部位有板子可以加强支撑，板子不需要的话可拆掉，腰部的地方通常两侧也会作成双层，且外层弹性较强，可加强腰部的支撑。原理很简单，就是用有弹性的带子把你的肩膀往后拉，当你习惯性想要驼背的时候，就会被带子拉住，除非你硬要驼背，硬要把肩膀两侧往前压，不过这样很累就是了。在选择的时候要特别注意，不是越紧越好喔!!这东西的功用是提醒你不要驼背，以及如果你习惯性想驼背的时候，阻止你驼背，不是用它本身的弹力硬把你的肩膀往后扳喔!!所以一定要试穿，选择自己觉得最适合的尺寸!!另外还要注意，不要跟锁骨带混淆了。锁骨带跟驼背矫正带长相几乎一样，但最大的不同是锁骨带没有弹性。锁骨带是用在锁骨骨折的人身上，因为必须要有固定的效果，所以是完全没有弹性的。坐着的时候也可以配合使用背垫，除了可帮助维持正确的坐姿之外，也可以支撑脊椎，帮脊椎纾压，对驼背也很有帮助。2. 如果是后者，那你最好是尽早去看医生!!请医生给你专业的建议吧!!脊椎是非常重要的，一定要好好保养!!趁你现在还年轻，早期发现早期治疗，可别轻忽罗!! 本文来源于小百科常识网( ) 原文链接：
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弹力绳训练方法，怎样使用健身弹力带瘦身
编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗 量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是： 1、有足够的氧气参与，在室外最好； 2、必须坚持30~60； 3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的
健身弹力带效果大吗?男人可以用健身弹力带锻炼肌肉吗?
可以的
瘦手臂先练弹力带拉伸还是先练哑铃
运动瘦手臂
瘦手臂运动一：单臂伸展
将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动二：负重摆臂
身体直立，双手握住一本有一定重量的书。将书本握在胸前，手肘收紧贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向里面弯曲。恢复站立的姿势，重复动作30秒，然后将动作的顺序翻过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动三：手掌交叉
身体直立，然后下蹲，将手掌放到脚前面，向下压在地板上，双手手掌的距离与肩同宽。然后双手交叉向前移动，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下，再倒回去，回到站立的姿势。重复动作30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动四：后撑抬腿
手掌放在身后支撑身体，坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，脚掌平放于地面上。然后提臀，并将左脚抬起，脚尖勾起。肘部稍微弯曲，同时臀部下沉。稍作停顿后，背部发力向上，腿部的姿势保持不变。重复动作30秒后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松。
背上的肉太后了，有什么方法或者什么运动可以解决
请问你是男生还是女生：
女:立式俯卧撑：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
小重量哑铃：将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
划桨动作：可以在家模仿划桨动作。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。
注意坐姿
男:（或通用）
所需器械：1~1.5公斤哑铃一对，5~10公斤哑铃一对，弹力带，引体向上拉杆0
1. T字伸展
双手各握住1~1.5公斤的哑铃，双脚站立与髋同宽，臀部向后，屈膝弯腰，膝盖不超过脚尖，下压上身直至与地面平行
手掌面向前，保持胳膊伸直的状态
抬臂至与肩同高再下放
做15次
2. 单臂哑铃划船
左手握住5~10公斤的哑铃，准备姿势同动作1，右手可扶住桌子、墙面等保持身体平衡
曲左臂，想象手肘朝着天花板方向，将哑铃抬至胸部高度
，做10次后换边
3. 哑铃侧平举
双手各握住1~1.5公斤的哑铃，准备姿势同动作1
双手掌面相对，曲臂将哑铃抬至肩部高度
注意背部发力，而不是借助手臂力量
慢慢放下手臂，全程保持核心和臀肌发力，做10次
4. 辅助式引体向上
将弹力带绑在引体向上拉杆上，手掌朝自己，双手略比肩宽，握住拉杆
一只脚踩在弹力带上（或将膝盖放在弹力带上），伸直手臂，将身体静止悬垂
将身体垂直向上拉起，尽量让头超过双手高度，肩胛骨收紧，大臂发力
慢慢让身体下降至静止悬垂状态
尽量不要让身体晃动，目标是8~10次
5. 平板撑单臂侧平举
双手撑地进行平板撑，手与肩膀在同一直线上，双脚略比髋部宽
尽量保持髋部稳定，左臂向前抬起至肩膀高度
收回左臂，换右侧手臂
保持腹部收紧，臀部不要下垂，每只手臂做10次
6. 俯卧撑半完成
四肢撑地做俯卧撑姿势，双手略比肩宽，双脚与髋同宽，从头到脚应保持在同一直线上
屈膝，身体下压，直至快贴近地面，坚持一个深呼吸的时间
撑起至一半高度，坚持一个深呼吸的时间
再次下压，保持；撑起至一半高度，保持
总共做5次
怎么让过紧的弹力松紧背带变松
简单的方法:用电熨斗熨下就可以了