如何用弹力绳练好胸下肌
练胸肌最好不要用弹力绳,因为弹力绳提供的阻力是变化的力,拉得越长力越大,这种阻力不利于长肌肉.最利于长肌肉的阻力是自由重量,也就是重物,如哑铃、杠铃等,另外以体重为阻力也会有不错的效果.练胸肌下沿,可以做双杠撑.
关于健身用品拉力绳练胸肌!
躺下,将拉力绳绕过凳子,你握住两端做推举或者是飞鸟,这样可以锻炼胸肌.改变凳子的角度(比如垫高一头),形成上斜板,可以练胸肌上部.
弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？
弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
锻炼胸肌的方法:
1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度（下同）,高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。
2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉,练下胸及雕中缝线条,就是将弹簧放在脐前往二边拉,弹簧要减到最少（不能低于二根）。
4、交错拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。
弹力绳能得出练肌肉?
缺点谈不上 只要是刺激到了肌肉就会有效果 不过要量力而行 因为弹力绳跟哑铃不一样 弹力绳是你用的力量越大阻力越大 如果你能拉到其原长为三倍的话就说明这个磅数适合你 磅数选大了就达不到最大的力度了 而且那时候你的动作也不标准了 因此只要是磅数选对了照样能练出来