蛋白粉什么时候吃最好?
对于健身的人来说,健身后30分钟吸收比平时更好,所以在训练后半小时喝蛋白粉最佳.蛋白粉作为氨基酸补充食物,可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人、减肥人…
每天什么时候怎样吃蛋白粉有助于吸收?
蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同.刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用.随着训练强度的不断增加,服用次数也要增加.除了训练后服用外,可以在晚上睡觉前和早上起床后服用,增肌效果会更加明显.
蛋白粉该什么时候吃
早饭后和晚饭后吃最好
蛋白粉什么时候喝最好？
蛋白粉的最佳食用时间是锻炼后两小时内。
锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
训练后需要及时补充40-60克蛋白质，即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。 往摇杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通过增加氧化氮刺激血液流向肌肉以外，大豆蛋白的抗氧化特性比乳清和酪蛋白更能帮助肌肉恢复。因为酪蛋白能刺激肌肉生长。
扩展资料：
蛋白粉适宜人群：
1、体质差
免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人
特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。
3、减肥者和素食主义者
都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。
4、术前术后的病人
病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
喝蛋白粉的时间
乳清蛋白粉最佳食用时间
1，早上起来
早上人的肠胃吸收非常好，而且经过一个晚上的睡眠，需要糖类和氨基酸，这个时候补充
碳水化合物＋优质蛋白质。非常有利于身体的吸收和修补。
2，训练前30分钟左右。
训练前碳水化合物＋乳清蛋白，能在训练中提供能量（糖类）和氨基酸（尤其是支链氨
基酸），保证训练质量。预防蛋白质的分解和肌肉的无谓流失。
3，训练后20分钟内。
训练后身体急需碳水化合物，蛋白质来修补训练中的肌肉损失。这个时候补充碳水化合物
能刺激胰岛素的释放，胰岛素能驱动蛋白质进行合成作用。同时乳清蛋白属于高效，高速吸
收蛋白质。能够在短时间内分级成氨基酸进入血液进行肌肉修复和重建。
4，睡觉前。
肌肉生长和修复的最佳时间就是在睡眠中。睡觉前吃一些乳清蛋白，有利于生长因子的释
放，和整个晚上持续的正氮水平。乳清蛋白分解的氨基酸持续修补受到损伤的肌肉组织。
如何食用蛋白粉
没特别限制怎么吃的,一般都是在早餐到睡之前都可以喝的,方法,不同品牌的乳清蛋白粉,的食用方法都不同,像我买的UN的乳清蛋白粉,一次就两勺,10克这样,你可以去看下 http://www.un510.com/mall/jichuyingyang/2010-11/24/sub8392_80.html
蛋白质粉什么时候吃最好？怎么吃？
什么时候吃：
一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。
怎么吃：
量：
正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效，若想增肌请根据具体的情况多加分量，最好可有专业的教练根据自身情况推荐。
参考：不同年龄人所需蛋白质的指数
年龄 1~3岁 4~6岁 7~10岁 11~14岁 15~18岁 19岁以上
指数 1.80 1.49 1.21 0.99 0.99 0.79
计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。
水温：水温不要超过40度
水温超过40度，容易破坏蛋白粉的营养。若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。
冲泡：喝前摇一摇
蛋白质粉在冲泡的时候，容易板结“成块”，主要是受热不均造成的。除了控制水温之外，另外两个诀窍是：A，先放蛋白质粉，再倒入温水；
B，喝前摇一摇，让蛋白质粉快速溶解，现在很多买蛋白质粉都会送专门的摇摇杯。
蛋白粉怎么吃,什么时候吃最好?
蛋白粉从吸收的角度来说的话早餐时吃更佳,经过一晚的睡眠,身体机能经过休息调整,正是吸取养分最活跃的机会,像是我的话,早餐能作为身体的热量来源,再加上一杯汤臣倍健蛋白粉的补充,每一天都有一个好的开始.如果是哪天进行了高强度的运动, 我一般半个小时后会喝一杯汤臣倍健乳清蛋白,补充因大量运动而流失的营养.
蛋白粉食用最佳时间是什么时候?
锻炼后过半个小时后用.那时是肌肉最需要补的时候.
蛋白粉什么时间吃最好.
吃早餐时喝蛋白粉最佳 早上补充蛋白质才最容易吸收.但蛋白质粉不适合空腹吃,蛋白质也是供能营养素,在早上空腹的时候血糖很低,蛋白质被大量分解以产生热量,而不是所需要的更加重要的作用,一方面很浪费,另外一方面,蛋白质被分解是在肾脏进行的,这样会增大肾脏负担.最好的办法是先吃一些粥、馒头或包子,这样,身体会优先把这些食物作为热量来源,之后再用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉,以使得蛋白质得到其更有意义的利用.