如何正确的选择轻食代餐？
众所周知，轻食就是选用低热量、低卡、高蛋白、高纤维的食物。
那么，哪些食材是符合这些条件的呢？
主食：藜麦、糙米、全麦等
配菜：腰果、覆盆子、洋葱，黑莓、蓝莓、火龙果、圣女果等
素菜类：西南花、玉米、紫薯、红薯、南瓜、青豆、胡萝卜、蘑菇、番茄、生菜等
荤菜类:鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、巴沙鱼、龙利鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾类等
当然也不是说必须要有这些。一份好的轻食餐品是必须由这些食材构成的。
2. 制作方式
所谓轻食就是拒绝多油、多盐的食物，而食物一旦少油少盐便会变成没有味道，将常用的花生油、色拉油替换成橄榄油、椰子油、山茶籽油等。
在轻食里面食物的制作方法有：蒸、煮、烤，代替了传统的炒、煎、炸等制作方式。这样的制作方法不仅保留了食物本身的营养特性更在此过程中避免了油盐的摄入。
将常用的花生油、色拉油替换成橄榄油、椰子油、山茶籽油等
有没有好的代餐食品推荐？
所谓代餐(又名替餐、代餐食品)，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。
代餐粉:
种类:黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等
口味:可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味儿等
代餐饼干:
种类:代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒口味:柠檬
口味、卡布奇诺口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等
代餐汤品:
种类:代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤
口味:芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青柠檬味、摩卡咖啡味等
有什么开袋即食的食物可以代替吃米饭等主食的? – – 不要跟我提方便面,面包.寻营养丰富.重点是开袋即食!
我能想到的只有包装燕麦片,用开水一泡即吃.不太符合楼主所说的“开袋即食”要求;还有便利店的饭团、盒饭,微波炉加热即可. 但奉劝楼主一句:尽量不要天天速食食品,这点我和5楼的那位意见一致!
上班族适合吃的代餐粥有哪些?
红豆粥是很不错的食物,铁含量非常高,营养佳,适合孕妇平时实用,还能够除湿消水肿,健脾强胃哦. 水果果仁谷物燕麦片即食早餐冲饮混合麦片坚果营养欧代餐粥 紫薯魔芋代餐粥营养谷物水果冲饮速食燕麦片学生代餐食品早餐晚餐 藕粉,葛粉同样具有滋养功效,有“千年人参”之美誉,能够清热解毒、生津止渴、补肾健脾.
什么是即食营养酵母？有没有人知道啊？
传统上，我们把专门生产的酵母分为活性酵母和非活性酵母。活性酵母顾名思义就是酵母菌还是活的，能够进行繁殖生长。我们平常使用的制作面包、馒头的酵母和酿酒用的酵母，都是活性的，这些酵母是在发酵罐中被培育出来后进行了处理，处于休眠的状态，一旦遇到合适的环境和温度之后，它们会苏醒，从而发挥他们的功能。而非活性酵母则是酵母菌在培养后被灭活的酵母，它们是死的酵母，但是营养价值还存在，比如，风靡欧美的即食酵母粉就是灭活的酵母菌体，我们所说的酵母的营养，也正是指这种可以直接食用的灭活的酵母.
营养是免疫力的基础，任何一种营养素的缺乏都会导致身体机能的下降，如果你每天吃一点即食酵母粉就能使你避免这个营养问题，它能提供我们每日所需的全面的营养素，改善营养不良状况，从而提高机体免疫力。酵母粉能提供多种丰富营养素，使得机体的健康状况得以维持在一个较高的水平。
除了增强免疫力之外，在欧美、日本和韩国，即食酵母粉还是一种良好的减肥代餐，
美国营养学家阿德勒戴维斯曾经在《吃的营养科学观》中写到：如果说有所谓的减肥食品，酵母（注：特指即食酵母粉）是当之无愧的！
即食酵母粉所起到减肥塑身的作用是它的营养构成所决定的。一方面即食酵母粉含有很低的糖、脂肪，它能供给我们人体的热量很低，人体需要的热量可以通过消耗体内的脂肪来提供。而即食酵母粉中的酵母多糖还可以有效降低胆固醇、并在消化道中吸水膨胀，充实人的胃，使人不觉得有饿，另一方面即食酵母粉可以补充优质的蛋白质、矿物质、B族维生素等营养成分，其中，酵母中独特的酵母铬和B族维生素也能加快体内脂肪的消除，这两方面的作用综合发挥效用，可以起到只减脂肪，不减营养的效果。
即食酵母粉还可用于调理肠胃、作为糖尿病人代餐食品
。便秘患者常常因为排便时间延长，大便干硬，有害细菌和毒素长期滞留在体内，滋生多种疾病。在即食酵母粉中，不但有助于食物消化的各种酶，而且能对肠胃进行全面调理，即食酵母粉中优质的葡聚糖能促进肠道蠕动、吸收有害物质和促进肠道有益菌的活化，从而缓解便秘，同时，酵母属于碱性食品，还能中和体内胃酸，养护肠胃，因此常吃对胃炎、胃溃疡也有好处。
酵母低热、低脂、低糖、不含胆固醇，却含有优质完全蛋白质、膳食纤维、B族维生素和矿物质，因此是糖尿病人理想的代餐食品。而且，即食酵母粉中的葡聚糖（一种优质膳食纤维）能延缓糖份代谢，锌能促进胰岛细胞的分裂、硒能保护胰岛细胞，从而促使胰岛素正常的分泌，铬则是胰岛素合成最重要的微量元素，多种营养素协同作用，对糖尿病患者具有理想的食疗作用。
所以,即食酵母粉是一个新型的多功能的营养食品，是通过补充人体易缺乏的多种营养素来解决因营养失衡所导致的各种疾病，是用营养的方式来解决人体的健康问题。
同样，阿德勒戴维斯也这样称赞过即食酵母，她说：单独食用酵母（注：特指即食酵母粉），就能解决全球大多数人因营养失衡所引起的各种疾病！美国医学家亨利比勒在他的《食物是最好的医药》中也将酵母列为良好的解毒剂。
专门用于营养补充的酵母就是即食营养酵母。但即食营养酵母就其来源而言又分为两种，一种是在培育菌种时就是针对人体营养需求而设定的功能性天然即食营养酵母；另一种就是用酿造啤酒以后的沉淀物进行加工而成的即食营养酵母，也叫啤酒酵母。从纯度和营养价值而言，一般天然即食营养酵母要优于啤酒即食营养酵母。
代餐食品有哪些?
魔芋面,薏仁粉
早餐代餐食品哪种好?都有什么?
你可以到网上搜搜,很多的,最近买的向素代餐粉很不错,已经喝了一周了,减肥还行,关键的是没有副作用
代餐奶昔是什么东西
所谓代餐(又名替餐),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等.代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点.如利用魔芋为原料生产的鲜花派. 代餐的产品有许多型态,当做卡路里控制餐使用时,所有代餐都有相同的效果,因此在选择代餐时,要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读标示,才能发挥代餐的效果.
有什么代餐的东西?
代餐的东西很多,比如魔芋代餐粉,代餐饼干.这些东西如果你短时间的食用并不会觉哦不好吃,但是如果长时间食用看到都会想吐的. 而且并不是说如果你吃这个就瘦了,更不是瘦了就不会反弹了.吃代餐食物反弹的概率很大,望慎重
即冲即食 的食品有哪些
即冲即食的食品很多:茶,咖啡,奶粉,即食凉粉,芝麻糊,夏桑菊(冲剂),即食面等等.